瑜伽放松动作助你排毒消疲劳平静心灵


每天长时间的工作会产生很大的心理压力和身体压力,在这个忙碌的都市一定要学会在空闲时放松自己,让自己的心灵和身体都得到深化。小编推荐你做能够帮助你消除疲劳的瑜伽放松动作教程,找个空闲的时间放松你的身体,同时也让自己浮躁的心灵沉淀下来。

五个小步骤

双腿弯曲坐在椅子上,将你的右脚弯曲搭在左脚膝盖上,用你的左手扣住右脚脚趾,缓缓地上下活动放松,右手按住右脚脚踝,保持自然呼吸,身体放松。

瑜伽放松动作助你排毒消疲劳平静心灵

然后再将你的左手放开,摊平按压着你的脚趾,感受双脚的活动消除疲劳,可以根据自身情况决定按压的时间,然后换另外一只脚重复刚才的问题。

瑜伽放松动作助你排毒消疲劳平静心灵

将你的左脚伸直,脚后跟着地,左手伏在腰部右手扶在左手下面。

瑜伽放松动作助你排毒消疲劳平静心灵

然后将你的右手沿着你的腿部一直向下按压你的腿部肌肉,左手伏在腰部不变。按压完一只脚后换另外一只脚重复刚才的动作。

瑜伽放松动作助你排毒消疲劳平静心灵

弯曲抬起你的右脚,用双手手在沿着小腿一直向下按压你的小腿肌肉。腰背挺直,完成后换另外一只脚重复刚才的动作。

瑜伽放松动作助你排毒消疲劳平静心灵

注意事项

每次做瑜伽的时间别太长,要适量。

标签: 动作, 心灵, 瑜伽, 排毒消
分类: 运动&户外
时间: 2012-07-12

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