孩子考前紧张怎么办


一年一度的高考,中考就要到了,孩子考前紧张怎么办?是每一个父母最为关切的问题,本人做过考生,也做过考生的班主任和家长,在这里和各位家长分享一下我的经验,希望能够帮到你们。

孩子考前紧张怎么办

方法/步骤

首先要告诉孩子考前紧张属于正常的心理现象,大多数人都有不同程度的焦虑感。主要是由于考试压力太大,复习时间过于紧迫,成绩不够稳定等因素造成的。正确认识紧张的心理现象,孩子就不至于不知所措。

孩子考前紧张怎么办

要缓解紧张的心理,首先要科学安排好考前作息时间,做到张弛有度,提高复习效率,可以比平时早一点睡觉,保证充足的睡眠时间。

孩子考前紧张怎么办

指导孩子改变复习策略,可以减小学习压力。考前最后一个月的复习,不要做太多难题,应该以基础知识基本技能,基本解题思路回顾为主,做适量的中档题,加深印象,特别要注意易错题的复习和补缺补漏。基础打好了,心里就有了底气,紧张的心情就会得到缓解。

孩子考前紧张怎么办

做父母的给孩子补充营养时,饮食搭配要合理,饮食要容易消化,多吃新鲜的蔬菜水果,可以改善睡眠质量,缓解心情紧张状态。

孩子考前紧张怎么办

聊天散步,可以减压。晚饭后父母和孩子一起散散步,聊聊天,让孩子抒发抒发内心的不安与焦虑情感,家长要耐心开导,多加安慰与鼓励。

孩子考前紧张怎么办

正确定位自己,可以放下心理包袱。考前紧张,考试发挥就受到影响,所以,无论孩子的基础如何,都要摆正心态,不能指望最后几天有奇迹发生,告诉孩子只要考出平时的成绩就可以了。

孩子考前紧张怎么办

让孩子看看电视新闻听听歌,可以放松孩子的心情,劳逸结合,复习效果更佳。

孩子考前紧张怎么办

建议孩子和同学谈谈心,了解其他同学的心理状态,分享复习经验和减负的方法,可以缓解紧张的情绪。

孩子考前紧张怎么办

要让孩子放松,首先家长们自己先要放松自己,该做什么就做什么去,千万不要电视不敢看,走路蹑手蹑脚,不时给孩子吃这吃那,还问长问短。如果家长先进入一级战备了,孩子不紧张才怪。考前,爷爷奶奶外公外婆不必前来叮嘱,那样,考生压力更大,生怕考不好对不起列祖列宗。

孩子考前紧张怎么办

考前,参加适度的体育锻炼可以减轻心理压力,提高睡眠质量。让孩子做做广播体操,最好是呼吸操,深呼吸可以缓解紧张的心情。好了,主要的经验就是这些了,祝你的孩子考出好成绩。

孩子考前紧张怎么办

注意事项

家长自己不要太紧张,家庭气氛要轻松愉快与往常一样,该做什么就做什么,不要刻意约束自己的行为。

家长要经常和孩子聊天,说些轻松愉快的话题,不要给孩子下达目标。

标签: 孩子, 家长, 父母, 考生
分类: 教育&留学
时间: 2015-05-04

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