肠胃不好的人怎么养胃,日常生活要如何保养?


工具/原料

肠胃不好怎么办

日常生活如何保养肠胃

作息规律

夜间是人体自我修复时间,熬夜会给我们的身体造成负荷,不利于消化系统的循环运作,早睡早起,养成科学的作息时间,有助于消化吸收,保持肠道通畅。

肠胃不好的人怎么养胃,日常生活要如何保养?

按时进餐

不吃早餐,饮食不规律容易造成血糖过低,头晕,注意力不集中等不良反应,按时就餐,可使人体保持人体营养均衡,食道正常消化。

肠胃不好的人怎么养胃,日常生活要如何保养?

细嚼慢咽

吃饭时为赶时间,狼吐虎咽,容易造成消化不良,细嚼慢咽,会加快肠道蠕动速度,助于营养吸收,促进人体新陈代谢。

肠胃不好的人怎么养胃,日常生活要如何保养?

食物摄取

在平时的饮食中注意多吃蔬菜,水果,粗粮,奶蛋等一类食物,如糙米,白菜,西红柿,牛奶,苹果等,可清肠道促吸收,加速排便。

肠胃不好的人怎么养胃,日常生活要如何保养?

饮食适量

吃饭时忌因个人喜好而暴饮暴食,吃七分饱即可,饥饱不均,饮食絮乱易造成便秘,肠胃不适等身体不良反应。

肠胃不好的人怎么养胃,日常生活要如何保养?

运动

饮食与运动相结合,饭后30分钟缓慢散步,有助于肠胃蠕动,促进脾胃消化。

肠胃不好的人怎么养胃,日常生活要如何保养?

多喝水,常运动,适量排汗,每天及时排便,保持肠道畅通,促进身体循环。

少食多餐,注意忌口,少吃难消化和刺激性强的食物,如咖啡,辛辣食品.

标签: 饮食, 保健, 肠胃, 养胃, 肠胃病
分类: 健康&养生
时间: 2015-06-15

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