更年期吃什么保健品好


更年期是妇女由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。妇女到了四十五至五十五岁之间,卵巢开始缺乏足够卵胞来接受脑下垂体分泌的刺激,以致周期性的雌雄激素及孕激素越来越少,影响子宫内膜周期性的增厚、剥落及出血。结果月经周期变得不规则,时早时迟,经量时多时少。一般而言这些情况会持续一段时期,直至月经不来。当妇女超过一年以上没有月经,才可说是绝经。

由于体内激素水平的变化,更年期后,身体各处都开始频频报警。大多数女性会出现一些症状,而症状的轻重,更取决于激素水平是逐渐变化,还是突然变化。

那么更年期吃什么保健品好呢?

 第一,女性更年期应多吃豆浆和钙片。

  第二,女性更年期保健品,应选择有品质保证的,最好含有大豆异黄酮类雌激素的产品。

  除了了解女性更年期吃什么好之外,处在更年期的女性朋友们,平时一定要注意劳逸结合,工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,保持良好的睡眠。

在心理上,要认识到这只是人生的一个必然阶段,因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系。同时,更年期女性要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。必要时,还要适当进行心理咨询,寻求心理医生的帮助,以保持心理健康。

在饮食上,更年期女性要注意合理搭配、全面营养,饮食以低盐低糖,及低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

生活起居要有规律,注意劳逸结合,并要保证足够的睡眠时间。同时,还要坚持锻炼,以保持骨骼韧带的弹性和力量,提高心肺功能,改善神经系统的兴奋性和灵活性。

标签: 保健, 更年期, 杂志, 女性, 保健品
分类: 健康&养生
时间: 2014-05-28

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